- Вы жена священника и практикующий психолог. Как считаете: психология не противоречит вере?
- Психология — это наука. В науке есть направления, которые противоречат нашей вере, и есть те, которые не противоречат. Как, например, в биологии. Положения эволюционной теории противоречат, а данные цитологии (раздела биологии, изучающий клетки) — нет. В любой науке есть специализация и можно выбрать работу в тех направлениях, которые не противоречат убеждениям.
Сейчас активно развивается православная психология. Но хорошее образование православного психолога можно получить на базе основного образования — классической психологии. В иконных лавках достаточно много книг православных психологов, в том числе и священников с хорошим психологическим образованием.
- А вот такой каверзный вопрос, он иногда в соцсетях всплывает в комментариях к христианским текстам: разве не достаточно верующему просто советов священника, что нового может сказать психолог?
- В современном мире людям нужно понимать, как и что устроено в психике человека, в семье, отношениях, важно знать, что можно поменять, сделать более здоровым и правильным. Иногда простого совета, который даст священник — например, «терпи и молись», — достаточно, а иногда нет. Например, его недостаточно в семьях, где отношения далеко вышли за рамки здоровых: муж регулярно избивает жену и детей, а она не готова ничего менять, или подросток находится на грани суицида. Здесь требуется помощь не только священника.
Я очень благодарна Богу, что Он привел меня в психологию. Благодаря молитвам и советам духовника, работе с психологом, мне удалось «разогнать своих тараканов» и сохранить семью (да, в семьях священников тоже бывают кризисы и непростые времена).
Но сразу скажу, что отвечая на ваши вопросы, пишу личное мнение, опираясь на свои знания и опыт. Я не являюсь истиной в последней инстанции, не говорю от лица Церкви и всех психологов.
- Как в тревожное время сохранить психологическую устойчивость, не срываться на детей, избежать у них нашей «травмы 90х»?
- Скажу банальную вещь, даже не как психолог. Нужно верить Богу. Доверять Ему. Большинство людей верят, что Он есть. Но ведь и бесы знают, что Он есть. А вот доверять себя, своих близких Его промыслу — это уже потрудиться надо.
Обычно по утрам, или если мне тревожно, впереди неопределенность, страшно — я повторяю: «Я верю Тебе Господи, на все Твоя воля. Я доверяю Тебе все сейчас происходящее мне и моим близким на пользу».
Вспомним переделанные слова из советской песни: «Там сверху видно все, ты так и знай!».
Вообще считаю, что к утреннему и вечернему правилу, молитвам из молитвослова, важно добавлять молитву своими словами, от сердца. И этому научить своих детей. Самое важное, что, мне кажется, должны сделать родители — показать, что Бог живой. К нему не обязательно официальное обращение. С Ним можно просто говорить, благодарить, просить совета. Он — добрый, любящий, заботящийся, настоящий. Тогда наши дети никогда не будут одни. И все травмы, а без них прожить жизнь невозможно, будут пережиты и залечены.
- Без новостей сложно. Иногда мать смотрит их в интернете, а ребенок «отвлекает», от этого происходит срыв. Как взять себя в руки?
- Люблю модное слово «осознанность». Ответьте себе на вопросы. Зачем вы смотрите новости? Что они вам дают? Как меняется ваше состояние духа, души и тела после просмотра? Как просмотр влияет на отношения с близкими, детьми?
Новости смотрят обычно по привычке. Это создает иллюзию осведомленности, причастности к происходящему, дарит ложное ощущение контроля над ситуацией, дает много разных эмоций, отвлекает, наполняет нашу жизнь чужими событиями. После просмотра редко сохраняется спокойное и благостное состояние. Человек испытывает стресс. А при стрессе есть три типа реакции: бей, беги, замри. То есть либо мы становимся агрессивными (срываемся на жен, мужей, детей; деремся из-за сахара и гречки; ругаем всех и вся), либо вовлекаемся во всеобщую истерию (скупаем все подряд в магазинах, увеличиваем поля сажаемой картошки, заставляем всю семью срочно убирать), либо впадаем в уныние («конец света», зачем вообще что-то делать…).
Если просмотр новостей идет вам и ближним на пользу — смотрите, пожалуйста. Если же кроме негатива и срывов вы ничего не получаете, то смысл продолжать это разрушающее вас и ваших детей занятие? Нас точно принудительно никто не заставляет это делать. Это осознанный выбор.
И если я специально делаю что-то, что приносит явный вред семье — это, на мой взгляд, грех. На самом деле ничего важного для нас мы не пропустим. Мир сообщит.
- В последнее время многие родители жалуются, что им стало сложно выполнять рутинные дела. Даже тем, кто сознательно отстранился от избытка новостей. Все на нервах. Что тут можно посоветовать?
- Заботиться о себе. Классическое сравнение с самолетом: вначале наденьте кислородную маску на себя.
Воспитанием можно и нужно заниматься только в ресурсном состоянии. Если же у вас нет сил, вы раздражены, устали, вымотаны, голодны — не трогайте детей. Ваша программа минимум в этом состоянии — накормить маленького ребенка, дать продукты, из чего приготовить, детям постарше, дать денег на продукты подростку. И объяснить свое состояние ребенку, чтобы он не испугался и понимал, что происходит. Всё!
Успокойтесь, отдохните, поспите, поешьте, позвоните друзьям, пожалуйтесь на жизнь в конце концов, поплачьте. Только после этого занимайтесь воспитанием и делами.
Снизьте планку требований к себе и близким, особенно детям. Это касается всего — порядка в доме, уроков и так далее. Если вам плохо — задача выжить с минимальными потерями. Ничто в этом мире не стоит порушенных или потерянных отношений с родными.
Если это состояние — хроническое, не стесняйтесь обращаться за помощью. Есть родственники и друзья — хорошо. Если нет, нужно искать. Есть бесплатные и платные психологи, группы поддержки, объединения мам. Меня очень выручало взаимоняньство — это когда подруги или хорошие знакомые присматривают за детьми друг друга по очереди. Выходов может быть много. Возможно, мы их просто не видим из своей ситуации.
И еще в идеале у семьи или у каждого из супругов должен быть духовник, который знает вашу жизненную ситуацию и советы которого подходят обоим супругам (если семья верующая). У него всегда можно спросить совета, поддержки, молитв, в сложной ситуации — позвонить и получить утешение. - Сейчас мы говорим, как изменить ситуацию, когда человек готов её менять. А представим, что родитель в стрессе как раз не борется, а «замер». Мол, скоро «третья мировая», какой смысл трепыхаться, водить детей по кружкам, уборку делать… Как в этом случае вернуть себе опору?
- Опереться можно на историю и опыт других людей. Всю историю человечества шли войны, происходили чрезвычайные ситуации, стихийные бедствия, эпидемии. Нет такого поколения, которое всю свою жизнь прожило бы спокойно. И во все времена (даже еще при апостолах), ждали «конца света», «прихода антихриста», «энную мировую войну»… И если бы все переставали «трепыхаться», люди бы не выжили. И нас с вами бы не было.
Мы — христиане. И должны с теплом и надеждой ждать встречи со Христом. При каких обстоятельствах и когда произойдет наша личная встреча с Ним — лишь Ему известно. ДТП, тромб, сосулька с крыши или что еще… Главное — самим быть к этой встрече готовыми независимо от внешних обстоятельств и мировых событий. И тогда «что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда Господь всегда со Мной».
- А как относиться к методам успокоения при помощи дыхания?
- Дыхание дано нам Богом. Оно меняется от нашего состояния. Оно связано со всеми системами органов и их работой в разных ситуациях. Особенно заметна связь с ритмом сердца. Мы испугались, замерли, затаили дыхание — «сердце ушло в пятки». Мы нервничаем, дышим часто-часто — сердце «выскакивает из груди». Мы расслаблены, нам хорошо — сердце спокойно бьется.
Особенность дыхания состоит в том, что на него мы можем прямо влиять. Вот на работу печени или гипофиза — нет, а на дыхание — можем. И с его помощью мы можем менять свое состояние. Нервничаем — стали дышать медленнее и глубже, сердечный ритм уменьшается, человек успокаивается. Есть разные простые техники, которые можно использовать в повседневной жизни. Например, дыхание под счет на 4. Считаю до 4 вдох, считаю до 4 перерыв, считаю до 4 выдох, опять перерыв. Помогает отвлечься от острой ситуации, позволяет не «сорваться» здесь и сейчас.
Но важно помнить, что дыхательные техники — инструмент. Как и нож. Ножом можно убить, а можно резать хлеб и раздавать бедным. Так и с дыханием. Есть техники, которые вводят в трансовые состояния (например, холотропное дыхание). Вот их применение неприемлемо для православного человека.
Беседовала Елена Фетисова