Говорят, среди людей, близких к смерти, проводили опрос, о чем они больше всего жалеют в конце жизни. И, кроме всего прочего, лидировал ответ: слишком много времени проводили на работе и мало общались с близкими. Однако период ковидной изоляции, например, показал совсем иное. Оказалось, многие из нас вполне прилично умеют жить по накатанной колее – работать на работе, развозить детей по кружкам, вовремя и правильно готовя завтраки и ужины, сносно сосуществовать под одной крышей – но не быть вместе. А в карантин неожиданно пришло время проверки теснотой общения и безделья в замкнутом пространстве. Внеплановый отпуск свалился как снег на голову кучей проблем. И эта перемена привычного образа жизни многих выбила из колеи. Казалось бы, все так жаждали передышки в нервной ситуации, хотели меньше работать и больше общаться с родными…
Как часто совместный отдых становится скорее испытанием для нервов, а не радостным событием, и кое-кто начинает мысленно вздыхать: «Скорее бы на работу!»? Узнаваемая ситуация? Австрийский психиатр Виктор Франкл назвал описанное состояние «неврозом выходного дня». Страдающие этим недугом люди не способны полноценно отдохнуть и набраться сил для работы. Нередко они не знают, чего хотят, что им нужно для расслабления в данный момент. Иные даже не осознают, чем увлекаются, какой вид деятельности, помимо работы, для них предпочтителен, и не чувствуют, когда достигают критического уровня усталости.
Оказывается, есть несколько причин такого невроза. Одна из них – желание держать все под контролем. И еще – постоянная тревожность. Эта иллюзия собственной незаменимости в сочетании с перфекционизмом приводит к стремлению сделать все идеально, а когда не получается, приходит стыд и разочарование.
Иногда мешают отдыхать боязнь перемен или страх остаться наедине с собой. Работа – это внешняя опора, привычный способ стабилизировать реальность и структурировать время. Без привычной загруженности и суеты мы как без рук – вернее, как без костылей. Мы изматываем себя так сильно, чтобы не оставалось сил на раздумья о смысле или бессмысленности существования.
Нас учили: трудиться и еще раз трудиться. Мы так боимся прослыть Емелями, бездельниками и лентяями, что не чувствуем разницы между стремлением вообще ничего не делать и физической потребностью в расслаблении, усталостью. На нас влияют семейные и культурные установ-ки вроде: «Станешь лениться, будешь с сумой волочиться», «Под лежачий камень и вода не течет», – и другие не менее прекрасные народные афоризмы. В погоне за социальным одобрением начинаем работать больше, быстрее, результативнее.
Женщинам современное общество навязывает двойную нагрузку: она должна быть не только успешной на работе, но и идеальной хозяйкой, прекрасной матерью, женой. Время отдыха и блаженного ничегонеделания, даже сна, начинает восприниматься как украденное у семьи или у карьеры. Место здорового и бережного отношения к себе занимает чувство вины перед близкими за все то, что якобы «недодала» и «не доделала».
Все живое подчиняется простому закону: естественному чередованию периодов напряжения и расслабления. Сон и бодрствование, будни и выходные, зима и весна, удар сердца и пауза перед следующим ударом. Между словами – пробелы. В конце каждого предложения – точка. Когда мы игнорируем этот закон, отдых начинает восприниматься как нечто вторичное, неважное – но так проявляется наше неуважение к собственной природе, к ограниченности тела.
Мы ошибочно полагаем, что стоим выше всех правил и наши ресурсы вопреки законам природы бесконечны и неисчерпаемы. Но «лень» стоит на страже наших ресурсов, сигналит нам о приближении переутомления. В данном случае речь не о грехе, а о срабатывании «предохранителя» в организме.
Фото Марины Стротовой
Если неумение отдыхать связано с гиперответственностью и перфекционизмом, нужно сделать обязательный отдых частью своего бизнес-плана. Стоит спланировать и вписать периоды расслабления в ежедневник, чтобы было сложнее их пропустить. Не успел, не доделал – такие сожаления будут всегда, а вот привычку отдыхать придется вырабатывать – как любую другую по-лезную привычку. Иначе мечты об отпуске останутся мечтами, даже если выбросить жесткое расписание и получить неограниченное время для исполнения мечты.
Итак, делаем вывод, что порой отдыхать даже труднее, чем по привычке работать, потому что приходится самостоятельно планировать все «от и до». В случае с работой по инструкции, задачам от руководителей, всё понятно и автоматизировано. Но умение отдыхать — это тоже навык, который можно тренировать, если направить на него своё внимание. Ведь для творческого подхода к чередованию труда и отдыха нет преград ни внутри, ни снаружи. Всегда можно найти возможность потанцевать с мужем на кухне в трех квадратных метрах, спеть любимую песню во время мытья посуды, почитать интересную книгу, уйти в размышления — например, прервав поток детских «мам-мам-мам…» сказать, что ты занята важной мыслью и будешь готова продолжить общение через десять минут.
Да, для таких вещей нужно иметь внутренний ресурс, внутреннюю убежденность в собственном выборе. Но именно «ресурс» и нужно учиться восстанавливать отдыхом. А еще хорошо бы не забывать в суете, что лучший друг человека — нет, не смартфон, а молитва и благодарность. И «обнимашки» с родными.
Интересно, что Шабат шалом (хранение заповеди о субботе как Дне Господнем) у евреев имел сакральное значение со времен установления закона Моисеева. И это не случайно. Благой Бог знает природу человеческую, и желание «трудиться в поте лица» до изнеможения останавливает отдельной заповедью чтить седьмой день. Для нас этот особый день — воскресенье, но и в каждом дне должны быть минуты и часы для разговора с Богом и восстановления сил.
«Время собирать камни и время разбрасывать камни» — эти слова как принцип чередования наших поступков звучат в библейской книге Екклесиаста. Кстати, мне всегда было интересно, что же на самом деле имел ввиду Соломон, обозначив время для сбора и разбрасывания камней.
Если со сбором еще хоть как-то понятно (собираем ресурсы для восстановления себя), то к чему их разбрасывать? И каждый раз, в течении своей жизни я находила разные ответы. Собрал камни в кучу, построил дом. А время разрушило и разбросало. Кто-то другой собрал остатки твоих попыток и устроил собственное жилище.
Или, к примеру, собрали маленькую кучку «камней» и начали метать как блинчики, запуская по речной глади: накопил ресурсы, делаешь добро и «бросаешь в воду». А можно посмотреть и по-другому. Всю жизнь разбрасывал камни (свои поступки), и потом пришло время последствий — их и приходится «собирать», то есть анализировать. И то, что вначале казалось весомо, оказалось пустым. А то, что казалось незначительным, неважным, мешающим работать — принесло пользу…
Итак, давайте помнить, что жизнь у нас одна, и умение отдыхать и радоваться жизни нужно в себе воспитывать, чтобы не прожить, как белка в колесе. А значит, нужно учиться «камешки» поступков собирать и складывать на радость себе и ближним, отдых втискивать в расписание из дел, а Соломона читать и не забывать его наставлений.
Вера Степанова
Отдыхаем с умом:
- В отдыхе важна системность и соразмерность. Если пахать 5 дней без продыха и потом валяться и «отмокать» неделю, такой вахтовый режим — не лучший вариант. Один из важных аспектов — разнообразие и баланс. Есть разные виды отдыха, условно пассивный и активный, и наилучший вариант — грамотное сочетание активного и пассивного отдыха. Прислушивайтесь к себе, и если ощущаете потребность пассивно отдохнуть, просто побыть в одиночестве и тишине, то не нужно мучить себя активностью и бежать на концерт или в поход.
- Обязательно выделяйте время на «ничегошеньки неделание» для собственных органов чувств: созерцайте красивую природу, включите любимую музыку фоном, если она помогает «разгрузить мозг», или посидите несколько минут в тишине с чашкой чая.
- Помните про сон и питание. Благодаря сну наш организм восстанавливает силы, и если вы систематически недосыпаете, то вам будет труднее работать.
- Регулируйте время, проведенное в Интернете. «Побродить в сети» — это не отдых, это труд для вашего мозга и органов чувств! Заходите в соцсети и почту только с конкретными целями и выходите ровно тогда, когда нашли то, что искали. Изучите свои подписки: удалите ненужные страницы и группы, и в вашей ленте будет появляться только то, что вам действительно интересно. Устраивайте разгрузочные дни, в которые не будете заходить в сеть вообще. В эти дни можно удалить навязчивые приложения с телефона или отключить их уведомления. Или просто выбраться за город, где нет связи.