— Света, хочу начать с немного провокационного вопроса: как фитнес-тренер ты сталкивалась с тем, что в православной среде бытует какое-то немного пренебрежительное отношение к спорту и вообще физическому развитию? Я, например, слышала рассказ взрослой женщины, что её верующий отец был категорически против любого спорта и танцев для дочери…

— Да, приходилось, и не раз, слышать или чувствовать в разговоре с верующим человеком напряжение, если не сказать отвращение не только к спорту, но и к любой физической активности, не связанной с работой по дому или в огороде, а направленной на укрепление тела. Такое восприятие по моему наблюдению больше свойственно людям старшего поколения. Но для меня остаётся нерешенным вопрос, что вызывает такой антагонизм.

Слышала мнение: «Я лучше помою пол для семьи или на огороде поработаю, чем стану приседать или заниматься гимнастикой». Или другое мнение: «Занятия музыкой для православной девочки хороши, они воспитывают душу, а занятия танцами учат девочку красоваться перед публикой, даже провоцируют некую распущенность». Что на это сказать? Рассудив хорошо, каждый человек придёт к выводу, что в первом случае противопоставлять добрые дела для семьи и упражнения абсолютно неверно!

Ведь поддерживая в хорошем состоянии физические силы, мы сможем быть ещё более полезными для наших ближних, будем меньше уставать, не будем испытывать боли в суставах и мышцах после любой экстремальной нагрузки, будь то первый день в огороде после долгой зимы, ремонт или занятия с нашими детьми или внуками, где физические силы нужны совершенно точно.

А по поводу активностей для детей, я убеждена, что нет абсолютно хороших и абсолютно плохих занятий на уровне абстрактного понятия. Нужно рассматривать конкретную секцию, педагога, коллектив и всё взвешивать. Думаю, и от музыкальных занятий может получиться как великая польза, так и вред, если что-то будет не на уровне, также и от танцев или спорта ребёнок может получить как ценные навыки, так и, напротив, повредить и телу, и душе. Здесь мудро будет говорить о конкретном занятии, а не в целом о физической активности.

— Да, к вопросу о детских занятиях мы еще вернемся, а пока хотелось бы закончить с отношением к спорту. Господь, конечно, задумал человека гармоничным, с развитым духом, душой и телом. Ты, собственно, занимаешься тем, что помогаешь людям с последним. В твоей тренерской практике спорт — это больше про внешнюю эстетику или про здоровье тела?

— Честно скажу, меня лично вопрос эстетики тела волнует и вдохновляет меньше всего. Здесь я абсолютно солидарна с теми женщинами, которые видят в занятиях спортом угрозу потери духовного здоровья через чрезмерное увлечение заботой о внешней красоте. Никогда бы не хотела своими занятиями послужить этой цели в первую очередь. Считаю, что главное, ради чего стоит заниматься физкультурой — это поддержание физических сил, обменных процессов на хорошем уровне, исправление тех физических недостатков, которые мешают вести здоровый образ жизни и, как следствие, ограничивают нашу жизнедеятельность (это проблемы с осанкой в первую очередь). А ведя здоровый образ жизни и занимаясь физкультурой, мы получим и хороший внешний вид, будем приятны окружающим, получим это как бонус, имея целью в первую очередь хорошее самочувствие.

— Да, немного зная твой образ жизни как многодетной мамы, я дерзну предположить, что спорт — это как раз в первую очередь про эффективность, про силы «жить и трудиться»…

— Да, совершенно верно, только я бы хотела прояснить вопрос терминологии. Я бы сказала не «спорт», а именно «физкультура» — это про силы жить, про эффективность, про возможность хорошо и с удовольствием выполнять свои обязанности, не отвлекаясь или в меньшей степени отвлекаясь на телесные немощи. Потому что профессиональный спорт живёт совсем по другим законам, он требует от человека полной отдачи, ориентации на достижения и часто приводит к быстрому износу организма, оставляя человека с ещё большими проблемами после окончания спортивной деятельности, а закончится профессиональный спорт достаточно быстро, так как быть на пике спортивной формы всю жизнь невозможно. А вот физкультурой человек может заниматься всю жизнь!

— Кстати, расскажи про ваши семейные «физкультурные традиции». Какими видами спортивной активности занимаетесь в семье?

— В нашей семье растут четверо мальчиков, это накладывает обязанность на нас, родителей, воспитать их сильными духовно и физически. Традиции разные этому служат. Летом — водные походы на байдарках, регулярные велопрогулки, иногда футбол во дворе, зимой — горные и беговые лыжи, реже хоккей в коробке. Но главная наша семейная традиция — это ежедневные занятия физкультурой дома. Летом это получается делать всем вместе утром. Представьте себе летнее утро в деревне, семья собирается на ковре в общей комнате или на травке во дворе по погоде и делает разработанный нами комплекс упражнений для разных групп мышц, потом водные процедуры, молитва, завтрак — это настраивает на день, даёт силы действовать, трудиться. А главное, именно ежедневные маленькие занятия — это тот ключ к сохранению сил и физичкой формы, это гораздо эффективнее, чем более редкие, но продолжительные занятия, если мы имеем целью именно оздоровление. В учебное время организовать совместную физкультуру сложно, но это не повод оставить её совсем, просто тренироваться приходится маленькими группами или по отдельности, но главное делать!

— Допустим, мы убедили верующую аудиторию, что спорт — это не только «не грех», но и очевидная польза. С чего начать человеку, который со школьной скамьи ни разу никакими упражнениями не занимался, и вдруг решит «взяться за себя»?

— На этот вопрос сложно ответить в общем, зависит от возраста и того состояния здоровья, в котором человек находится в момент принятия решения о введении регулярных занятий в свою жизнь. Потому и существует профессиональный подход в физкультуре, чтобы грамотно оказать помощь любому человеку. Для этого и нужны персональные тренеры.

Если есть возможность обратиться к грамотному специалисту, лучше это сделать, научиться, понять принципы, а потом реализовывать их ежедневно в своей жизни.

— А в какой спорт ты бы советовала отдавать детей?

— Когда мы говорим о детских занятиях, мы подразумеваем тот набор спортивных и танцевальных секций, которые имеются в нашем городе. Нужно отталкиваться от склонностей ребёнка, потому что любая спортивная секция — это не совсем про здоровье, как это ни покажется странным, это про очень важные и полезные навыки, как выносливость, собранность, смелость, мужество, способность преодолевать, не бояться трудностей, даже «идти на боль», «перешагивать через боль», ставить цель и достигать её, вставать и идти вперёд, если цель не достигнута. Это очень пригодится в жизни, кем бы человек ни стал.

Но это совсем не про здоровье, так как уже выше мы говорили, износ организма очень велик, профессиональный спорт и здоровье лежат в разных плоскостях. Но занятия спортом в детстве могут привить человеку ту естественную любовь к движению, которая позволит ему в будущем заниматься уже физкультурой. Но этого может и не случиться. Знаю разные примеры. Бывает, что человек, ставший даже мастером спорта, закончив занятия в детской секции, теряет всякий интерес к движению и здоровому образу жизни, начинает расслабляться физически, ничего хорошего из этого не получается. Поэтому мой ответ: в любой спорт отдавать можно, но параллельно нужно объяснять ребёнку принципы здорового образа жизни, в своей семье прививая интерес к сохранению физических сил, своим примером показывая, как можно себя поддерживать ежедневно и быть бодрым, хорошо себя чувствовать. Эти ценные навыки — не задача тренера спортивной секции, это родительская обязанность!

— А куда бы ты никогда не отвела своих детей и читателям не посоветуешь?

— Повторюсь, что для меня нет спортивной секции, которую можно было бы считать лучше или хуже другой, везде высокий травматизм и профессиональные деформации, и плюсы в каждой секции свои. Но если честно отвечать на этот вопрос, для меня, как для специалиста по восстановлению позвоночника, особенно тяжело принять спортивные занятия, где очень высока нагрузка на самое важное в нашем организме с точки зрения здоровья тела — на позвоночный столб. Так, один из моих сыновей занимается танцами (художественная гимнастика и танцы — это виды занятий, особенно сильно нагружающие позвоночник), и я учу его восстанавливаться после занятий, вытягивать позвоночник, чтобы снизить компрессию и не получить проблем в будущем. Но даже зная риски, водить на танцы продолжаем, так как склонность у сына именно к этому виду занятий. И получает он на секции гораздо больше, чем может потерять.

Просто нужно во всё вникать и предупреждать заблаговременно, не переваливая ответственность на тренера. Это мой путь решения вопроса, как совместить спорт и здоровье. Но каждый выбирает сам.

— Расскажи немного про своё направление, пилатес. Чем и кому он полезен? И вообще — всем ли полезен? Есть ли ограничения по возрасту и заболеваниям?

— Направление пилатес для меня стало настоящим открытием, я с детства занималась хореографией в коллективе и закончила занятия, когда мне было почти 20 лет, сразу начала работать хореографом, но это совсем другая нагрузка, она легче, и спина стала болеть, как это бывает у многих профессиональных танцоров и гимнастов при снижении нагрузки. После 3 курса института я получила специальное образование фитнес-тренера по специальности «классическая аэробика» и начала работать в сфере фитнеса.

Руководство фитнес-клуба, где я работала, отправило меня на обучение в Москву, чтобы развивать новое тогда направление пилатес. Уже на обучении я почувствовала, насколько эти занятия улучшают состояние позвоночника, уходят боли в спине, осанка исправляется. С тех пор метод Джозефа Пилатеса прочно вошёл в мою жизнь, я преподаю его, а также интегрирую его в любые занятия вот уже 18 лет. Этот метод подходит всем, не имеет никаких противопоказаний, так как его главная задача — восстановление позвоночника, улучшение осанки путём устранения мышечного дисбаланса, восстановление функционирования внутренних глубоких мышц, которые создают мышечный корсет нашего тела.

Здоровье позвоночника — это самое важное в организме, потому что проблемы со спиной ведут к нарушениям функционирования и внутренних органов. Большинство моих клиентов — это мужчины и женщины зрелого или ближе к пожилому возраста, имеющие уже проблемы с позвоночником, которые в этих занятиях находят облегчение и способ жить полноценно. Но вот уже второй год я пробую организовать пилатес в школьной танцевальной студии, для меня очень важно, чтобы принципы этого метода были усвоены мышечной памятью ребёнка и помогали ему в будущем не довести себя до больших трудностей, а с детства поддерживать здоровье спины.

— Для меня еще очень животрепещущий вопрос: как себя дисциплинировать и заставить заниматься регулярно? Чтобы не просто регулярно начинать «новую жизнь и зарядку с понедельника» и так же регулярно бросать.

— Вопрос мотивации и в спорте, и в физкультуре, да и наверное во всей нашей жизни — основополагающий. Думаю, проблема нежелания что-либо делать лежит часто в том, что мы просто не видим в этом смысла или не осознаём последствий. Чтобы увидеть этот смысл, усмотреть пользу для себя, нужно сначала узнать о предмете более подробно.

Если мы говорим о физкультуре, то почитать литературу о науке движения — кинезиологии, открыть для себя удивительный микромир нашего организма, где всё функционирует настолько потрясающе взаимосвязано, что невозможно не начать славить Творца при мысли о таком мудром устроении.

Научное знание о движении может сообщить нам вкус к нему, заставит полюбить, а не видеть в нём скучную необходимость. А если польза человеком признаётся, но всё равно нет решимости начать? Наверняка, есть сферы, где мы имеем устойчивую мотивацию, чётко отвечая себе на вопрос «зачем мне это нужно» и «что будет, если я не стану это делать». Предлагаю провести аналогию с духовной жизнью христианина, с посещением богослужения, с молитвой. Каждый христианин знает, зачем ему это нужно и что произойдёт, если он перестанет вести духовную жизнь. Но и здесь нежелание и охлаждение знакомы верующим людям. Но всё возможно Богу, и падая, мы встаём, поднимаемые Его благодатью, и снова понуждаем себя и получаем утешение и помощь, и вдохновение от нашего Господа.

Также и с занятиями: рассудив хорошо и приняв решение один раз, мы при нападках лени и нежелания можем просить помощи у Бога, который, видя наше сердце, наши истинные мотивы, не славы ради, а для пользы ближнего и во славу Его направляемые усилия, верю, обязательно пошлёт и вдохновение, и усердие, и возможность позаботиться о бренном нашем теле.

Беседовала Елена Фетисова