Интернет, компьютеры, телефоны и прочие гаджеты – то, что было призвано облегчить нам жизнь и высвободить время для полезных дел, стало гигантским поглотителем этого самого времени. Мы охотно погружаемся в виртуальный мир с его новостями, информацией, играми и развлечениями, чтобы «немного отвлечься» или поработать. Но сами не замечаем, как начинаем проводить в нем гораздо больше времени, чем рассчитывали.

Как переломить ситуацию? Размышляют настоятель храма в честь иконы Божией Матери «Всецарица» (г.Рязань) иерей Павел КОНЬКОВ и психолог Татьяна МАЛАХОВА.

Проблем не станет меньше

– Да, гораздо легче жить в мире виртуальном, чем в реальном. Например, проще быть красивой на аватарке, чем следить за собой в реальности. В соцсетях, чатах, играх можно построить из себя супер-мега-крутого дядю или тётю – того, кем не являешься на самом деле. И окружающие должны будут тебе поверить на слово, ведь это не требует никакого подтверждения. В виртуальном мире вообще можно делать что хочешь – все равно кто-то тебе да поверит.

Бывает, что реальность требует от нас решения каких-то вопросов, принятия неприятных решений. И мы оттягиваем это до последнего, пусть даже от этого зависит наше последующее благополучие. Намного проще зайти в любую браузерную игру и там всё «расставить по полочкам» – навести порядок в виртуальном мирке. Разбить клумбы, создать красоту – пусть если не в реальности, так хоть здесь порядок будет. Но всё это замена жизни настоящей. Да, в виртуальной реальности проще и легче, там не нужно

подтверждать слова делом, работать над собой. И окружают тебя там такие же люди, от которых ты ничего не ждешь и принимаешь на веру их слова.

Вот только, сколько ни сиди в Интернете, проблем в реальном мире меньше не становится. Именно поэтому нужно отводить время для дела, а для потехи – час. Всегда стоит помнить, что мы выключаем компьютер – и нет виртуальной жизни, а реальная жизнь с ее делами и проблемами никуда не исчезает. И нам Богу отвечать за реальную жизнь в первую очередь. Поэтому стоит контролировать свое время в сети. И, если с самоограничением проблемы, пользоваться, например, будильником.

Священник Павел Коньков

Обращайтесь за помощью

Интернет-зависимость – это расстройство, характеризующееся быстрым темпом развития и существенными изменениями в психике. Оно заключается в постоянном навязчивом желании войти в сеть и неспособностью вовремя покинуть ее. Человек попадает в другое измерение и теряет контроль над временем. Интернет-зависимость сопровождается большим количеством поведенческих проблем.

В медицине уже появился новый термин Netaholic.

Чаще всего в сети паутины попадают люди с различными комплексами, неприятием себя, своей внешности, с трудностями в общении с другими людьми, а также находящиеся в стрессовом состоянии, депрессии, психологической или физической изоляции, со склонностью к избеганию проблем и ответственности. Таким образом они пытаются уйти от травмирующей реальности и проблем.

Но парадокс заключается в том, что, на самом деле, проблемы не решаются, а лишь усугубляются. При длительном и частом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и работе головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться, развиваться, мыслить, творить, адекватно планировать и прогнозировать будущее, что особенно опасно для детей и подростков с их еще не сформированной психикой, которые также имеют свободный доступ ко всемирной паутине и играм. При этом зависимые становятся более агрессивными, дезадаптивными и асоциальными.

Человек постепенно утрачивает навыки реального общения. Повышается риск алкогольной и наркотической зависимости. Чаще всего игроманы или геймеры пропускают приемы пищи, забывают про элементарные гигиенические процедуры. Рушатся семьи, страдают дети, обделенные вниманием родителей. Могут появляться мысли о суициде.

Помимо психического, страдает и физическое здоровье: ухудшается зрение, появляются боли в запястье, возникают заболевания суставов и позвоночника, сердечно-сосудистые патологии (тахикардия, аритмия, артериальная гипертония, варикоз).

Для того, чтобы не попасть в сети всемирной паутины, нужно больше времени проводить со своей семьей и друзьями. Ставить цель более полно участвовать в реальной жизни: выезжать на природу, посещать театры, музеи, ходить в храм и вовремя обращаться за помощью, в том числе к психологу или психотерапевту.

Татьяна Малахова, психолог