И в каком возрасте ни пришлось бы это делать, всегда возникают сомнения, переживания, волнения, ведь от результата порой зависит многое: успех, слава, карьера, возможность изучать любимое дело… Иначе говоря, комфорт и благополучие. И порой мы ставим его превыше всего, забывая евангельские слова: «Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам» (Мф. 6:33), — а вместе с ними забывая и банальные истины, погружаясь в чрезмерно трепетное состояние мифологического мышления.

Существует несколько основных «мифов», или, точнее, стратегий подготовки к разным экзаменам.

• «Забыть про все и учить с утра до ночи». Неплохой вариант для тех, кто стремится достичь идеального результата. Но лишь на первый взгляд: с таким подходом можно быстро выгореть и даже заболеть.

Что делать. Помня слова пословицы «делу время, а потехе час», устраивать каждые 1,5 часа хотя бы небольшие перерывы на еду, общение, активный отдых (недаром даже вузовские пары длятся именно 90 минут).

• «Я всё знаю, не вижу смысла повторять». Прямо противоположная точка зрения, которая возникает, если считаешь, что неплохо подкован и незачем вспоминать изученное. К сожалению, такое расположение не способствует успешной сдаче. И, как показывает практика, гордо понадеявшись на свои силы, человек в итоге сдает не только не хорошо, но даже хуже, чем мог бы, ибо «Бог гордым противится, а смиренным дает благодать» (Иак. 4:6).

Что делать. Уделить подготовке определенное количество времени в день и неукоснительно следовать установленному графику, вспоминать даже то, что «вроде знаешь почти наизусть» (когда-то изученное при волнении может вылететь из головы, если оно не повторяется).

• «Забить на все и не учить, как-нибудь сдастся». Такая мысль возникает обычно у тех, кто совсем ничего не знает или очень устал и ничего не хочет.

Что делать. Как и в предыдущем случае, выделять ежедневно время на подготовку вопросов, поскольку лишь при погружении в изучение приоткрываются неизведанные горизонты, а вместе с ними и новые, порой неожиданные, смыслы и цели. Если мы не осознаем, зачем «вся эта философия/теория» пригодится на практике, следует помнить, что любой интеллектуальный процесс развивает мозг человека, формируются новые нейронные связи, вырабатываются «гормоны счастья».

• «Халява, приди». «Опытные» студенты советуют прокричать эту фразу в открытое окно ровно в полночь перед экзаменом. Верующий же человек скажет, что все это суеверия, и пойдет ставить свечку в храм и заказывать молебен. Но фактически он окажется недалек от тех студентов, если этим и ограничится. Ведь именно такой потребительский подход «Господи, дай, я ведь свечку поставил (молебен заказал, службу отстоял и т.д.)», как в рассказе про девочку Машу, тоже не приводит к хорошей сдаче экзамена. Более того, подменяет истинную веру на суеверие.

Что делать. Уместно вспомнить пословицу «На Бога надейся, а сам не плошай», глубокий смысл которой как раз и заключается в том, что важно помнить о Боге, надеяться на Его помощь, но и самому предпринимать усилия в борьбе с грехом, в данном случае с ленью и нежеланием что-то учить.

• «Если не сдам ОГЭ (ЕГЭ, зачет и так далее), не переживу этого». Классический пример явления, которое в психологии называется катастрофизация. Такое восприятие зачастую связано с жизненными ориентирами. Нам кажется, что, если провалим экзамен, не поступим в вуз или не получим работу мечты, всё потеряет смысл.

Что делать. Как советуют психологи, можно проиграть в уме ситуацию провала до конца, подумать, что будет при худшем сценарии. Как правило, после такого «фантазирования» начинаешь понимать, что не всё так ужасно. Вместе с этим важно помнить и о Промысле Божием, о том, что «(без воли Божьей) даже волос с головы вашей не упадет» (Лк. 21:18), «что всё служит ко благу любящим Бога» (Рим. 8:28), «пути Господни неисповедимы» (Рим. 11:33). И если не сложилось в одном, значит, нам дан другой, более благоприятный путь.

…За последние лет 10–15 мне пришлось сдавать огромное количество экзаменов и зачетов разных уровней и форматов, и простых, и сложных, чуть ли не каждый год. Попробовала разные стратегии на собственном опыте… В итоге пришла к выводу, что лучше держаться золотой середины, во всяком случае, стремиться к ней, не перегибая палку. Даже если очень хочется сдать идеально или очень хочется вообще ничего не сдавать. Только тогда получается поддерживать баланс и в физическом, и в психологическом плане, сохраняя благоразумие и ясность мысли и чувства.

Сдавая многочисленные экзамены, используя различные полезные советы и преодолевая волнение, важно помнить, что главное в жизни каждого человека – это пройти экзамен на Человечность, умение оставаться Человеком до конца, сохраняя в себе благодать Святого Духа и её добрые плоды кротости, мира, любви. И только тогда, прилагая собственные усилия и старания в сдаче любых жизненных экзаменов и вместе с тем смиренно от всего сердца полагаясь на Промысл Божий, возможно благополучно преодолевать трудности, а учебные и жизненные экзамены – сдавать на «хорошо» и «отлично», незаметно даже для себя самого приближаться к своему призванию и чувству радости бытия.

Принципы успешной подготовки

К наиболее эффективным принципам подготовки к чему-либо, например, экзаменам, многие исследователи относят следующие.

1. Четко распределяй время на подготовку, строго придерживайся режима работы и отдыха, сна и бодрствования. Например, продуктивно будет использовать метод 25 минут: ставим таймер на 25 минут, работаем не отвлекаясь, потом около 5 минут перерыв – и снова за работу.

2. Если ощущаешь неуверенность и страх, обязательно проговори все свои переживания (другу, родителю, второй половине, Алисе, Марусе, кошке и так далее). Словесное оформление непонятного беспокойства помогает понять себя и снимает внутреннее напряжение.

3. Выучи именно все билеты (темы, вопросы, пункты), хотя бы поверхностно (если тщательно не успеваешь), тогда и о сложном сможешь начать рассказ, а там, возможно, и далее мысль потечет.

4. Погуляй по парку, улице, скверу, посмотри, как красиво вокруг, послушай, как поют птицы — отвлекись от переживаний! Если же ты человек православный, зайди в храм, постой на службе, причастись – пусть и не всё поймешь и услышишь в церковном песнопении, но успокоишься душой, тревога уйдет на второй план, согласно словам Христа: «Приидите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11:28).

5. Накануне экзамена постарайся уже ничего не учить. Отдохни. Ну а в православном понимании хорошо помогает привести душу в порядок чтение молитв (любых, например, на сон грядущим, а не специальных «для экзамена»), хотя бы одной главы из Евангелия или нескольких страниц из святоотеческой литературы перед важным днем. Традиционно же на Руси всегда особо молитвенно обращались с просьбой о «прибавлении ума» — кроме Самого Христа Спасителя и Божией Матери еще к преподобному Сергию Радонежскому (согласно житию, у него были в детстве проблемы с учебой), равноапостольным Кириллу и Мефодию (просветителям славянских народов), мученице Татиане (покровительнице студенчества и в целом учащихся), святителю Николаю Чудотворцу, а также святому, в честь которого молящийся назван.

Кристина Красовская

Психолог Ольга Балашова о помощи в сдаче экзаменов:

Иногда родители (или другие родственники и все те, кому небезразличен человек, сдающий экзамен) начинают сами переживать за ученика, давить и требовать от него еще тщательней готовиться. В определенной степени это нужно — например, ученику-лентяю, но в целом подростки (а если речь идет о взрослом, то тем более) – уже сформировавшиеся личности со своей волей и чувством ответственности, способные самостоятельно принимать решения, поэтому важно сохранять баланс и не переходить границы в контроле. Более того, волнение родителя очень ощутимо передается ребенку, даже имеющему спокойный и уверенный характер, а это чревато ненужной тревогой. Лучшая помощь ближнему в данной ситуации – просто терпеливо выслушать, подбодрить («У тебя все получится! Все будет хорошо!»), уменьшить информационную нагрузку, помочь соблюсти режим дня, наладить здоровое питание (а не фастфуд).

Литература об экзаменах

Н. Тэффи. Рассказ «Экзамен» (как сдавать не надо)
А. Чехов. Рассказ «Экзамен (Из беседы двух очень умных людей)» (об экзамене жизни с юмором)
А. Куприн. Рассказ «Куст сирени» (насколько важна поддержка ближнего при сдаче экзамена)
Архим. Андрей (Конанос). «Перед экзаменом» (простым слогом о том, как не переживать сильно перед важным делом)